1. WIEK: 24 2. WAGA: 100 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 42-43 -klatka: 115(miałem wklęśnięcie klatki piersiowej za młodu i ciężko mi idzie to) -udo: ~60 -talia: ~96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami, teraz systematycznie ciężko więc określić 6. DIETA: -białko: 2,8g ( w DT więcej trochę bo z shake'a dochodzi po tren) -węglowodany: LC, w DT [...]
[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pierwszy cykl od 5 sierpnia do teraz 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nie 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 120
[...] masa - przeprowadzona beznadziejnie. Urosłam, ale zalało mnie i to porządnie. Teraz zaczęłam redukcję jadłam 1900kcal, ale nie szło nic w dół więc ucięłam jeszcze te 100 i od dziś jem 1800kcal. Cel? Zrzucic fat, a potem zbudowac mięcho. Marzenia? Zawody fitness, może kiedyś. To zależy jak mi się życie potoczy. Przepraszam strasznie, że [...]
[...] -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 bez przerw wiekszych 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan 12tyg, wino 100 tab 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 miesiace od odbloku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
[...] kobiety 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chyba ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 100
sory co to jest ten sog? Sory ale nie mam innych zdjęć. cwicze od 1,5 roku klata 100 biceps 34 wyciskam 90 kd na klate przy wzrscie 182 i porzy wadze 75 kg. Nie brałem żadnych koków. POzdrowienia
Prosze połączycie mi ze np. Pon:klata biceps,sroda: triceps, plecy.. itd. Proszę bo ja siedze na komie i mam tylko 100 MB neta a w domu kompa w naprawie :( Zmieniony przez - michal9187 w dniu 2014-10-16 18:16:17
1. WIEK: 19 2. WAGA: 100+ 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: mam,trzymam ,na redu obcinam co jakiś czas kalorie -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta,prop+npp 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: dobra wycinka :3 10. OSTATNI CYKL I [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 78 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 100 -udo: 53 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku z przerwami 6. DIETA: -białko: około 500g -węglowodany: max 100g -tłuszcz: 50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl 5 decadurabolin 10 enanthate 2 sustanon 8. TRENING: progresywny 9. CEL CYKLU: masa i mega [...]
Tym planem jechalem przez jakies 3 miesiace wzrost: 173 waga:67-->72 wyciskanie na plaskiej 45-->60 Obwody: bic: 29--->34 Klata:93--->ok 100 udo:50-->54 dieta jest jako taka... generalnie to troche mnie zalalo tluszczem glownie na brzuchu Jak widac zaczynalem od smiesznych wynikow...i nadal sa one smieszne
[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycie (brzuch - boki) 13. STAN ZDROWIA: koń 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nic 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie wysikam na max ( 102 ) -martwy ciąg: bez pasa ( 110 ) -przysiad: bez pasa ( 100 ) Zmieniony przez - AMADEUSS w dniu 2013-04-21 21:47:47
[...] temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szczupła 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: nie robie -przysiad: 80 PYTANIE:wystarczy tyle? nie mam pod ręką cm więc nie moge podać wumiarów
[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni cykl zakonczony koncem lipca 11. POZIOM BF%: 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: umiarkowana 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2500 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 100 -przysiad: 135
1. WIEK: 26 2. WAGA: 100 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 43,5 -klatka: 110 -udo: 61 -talia: w pępku 104cm nadczo 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: Chwilowy brak diety, zapietej, brak srodków a schudnąć musze zeby miesa za duzo nie spadlo. 8. TRENING: 4-5x siłownia 4-5 x rower po 30-45 min 2x spacer, bieganie, schody 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]
[...] CYKLE STERYDOWE:żaden 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):troche może do tycia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg:120 -przysiad: 60
[...] TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa,Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 rok 11. POZIOM BF%: ~15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: -przysiad: 140
1. WIEK: 21 2. WAGA: 102 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 100 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]